Το τραμπολίνο γυμνάζει όλους τους μυς βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία και την ικανότητα συντονισμού. Είναι μια προπόνηση έντονης καρδιαγγειακής αντοχής, βοηθά στην απώλεια βάρους ενώ ταυτόχρονα προστατεύει τις αρθρώσεις και ενισχύει το ανοσοποιητικό.