Τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί την βαρύτητα και το βάρος του σώματος μας για να αναπτύξουμε δύναμη, ισορροπία, συντονισμό, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων. Δυναμώνοντας τον κορμό μας βελτιώνουμε κατά συνέπεια και τον τρόπο ζωής μας.