Πρόγραμμα για όλες τις ηλικίες που εστιάζει στην περιοχή των κοιλιακών. Η δομή του μαθήματος στηρίζεται στις επαναλήψεις με στόχο την γρήγορη ενεργοποίηση των συγκεκριμένων μυών και την ενδυνάμωση αυτών. Επίσης βασικό χαρακτηριστικό του προγράμματος είναι, η ταχύτητα των επαναλήψεων, η οποία αυξάνεται σταδιακά με σκοπό την καύση λίπους.